Mendengarkan musik merupakan salah satu hiburan yang menyenangkan dan membuat Anda bahagia. Para ahli telah melakukan penelitian mengenai manfaat mendengarkan musik bagi kehamilan maupun manfaat lainnya. Lantas, bagaimana dengan manfaat mendengarkan musik untuk kesehatan mental? Benarkah mendengarkan musik dapat membantu mengurangi gejala depresi?

Apa Itu Terapi Musik?

Mendengarkan musik diketahui memiliki manfaat bagi ketenangan. Berawal dari hal ini, para ahli kemudian meneliti mengenai manfaat musik dan bagaimana mengaplikasikannya dalam dunia kesehatan. Dari sinilah timbul terapi musik, yaitu terapi yang melibatkan respon dan hubungan seseorang terhadap musik untuk meningkatkan kesehatan mental.

Dilansir dari Medical News Today, terapi musik menggunakan kemampuan musik dalam memperbaiki suasana hati untuk membantu meningkatkan kondisi kesejahteraan seseorang. Jenis terapi ini merupakan alternatif terhadap terapi lain, seperti konseling atau terapi perilaku kognitif (CBT).

Terapis musik akan menggunakan respons dan koneksi seseorang terhadap musik untuk mendorong perubahan positif dalam suasana hati dan pola pikir mental secara keseluruhan. Dalam melakukan terapi musik, pasien tidak hanya akan mendengarkan musik namun bisa juga meliputi membuat musik, menulis lagu, bernyanyi, menari, mendengarkan musik atau membahas musik.

Cara musik memengaruhi otak sangatlah kompleks. Semua elemen musik seperti nada, tempo, dan melodi diproses oleh berbagai area otak. Misalnya, otak kecil memproses ritme, lobus frontal menerjemahkan sinyal emosional yang diciptakan oleh musik, dan sebagian kecil lobus temporal kanan membantu memahami nada.

Pusat penghargaan di otak, yang disebut nukleus akumbens, dapat menghasilkan tanda-tanda kenikmatan fisik yang kuat, seperti merinding, ketika mendengar musik yang bertenaga. Terapi musik juga dapat menggunakan reaksi fisik mendalam yang dimiliki tubuh terhadap musik untuk membantu orang dengan kondisi kesehatan mental. 

Baca Juga: Jenis-Jenis Terapi untuk Mengatasi Fobia

Manfaat Mendengarkan Musik bagi Masalah Kesehatan Mental

Berikut ini beberapa manfaat mendengarkan musik bagi kesehatan mental Anda:

Musik dapat mengurangi stres

Manfaat musik dalam meredakan stres didukung dengan penelitian. Dalam sebuah penelitian tahun 2013, responden mengikuti salah satu dari tiga kondisi penelitian sebelum terkena stresor dan kemudian menjalani tes stres psikososial. Beberapa peserta mendengarkan musik santai, yang lain mendengarkan suara gemericik air, dan sisanya tidak mendapat rangsangan pendengaran.

Hasilnya menunjukkan bahwa mendengarkan musik berdampak pada respons stres manusia, khususnya sistem saraf otonom. Mereka yang mendengarkan musik cenderung pulih lebih cepat setelah mengalami stres.

Baca Juga: Tips Melawan Stigma Negatif Penyakit Mental

Musik mengurangi gejala depresi

Penelitian menunjukkan bahwa terapi musik dapat menjadi komponen pengobatan depresi yang efektif. Menurut sebuah penelitian, penggunaan terapi musik paling bermanfaat bagi penderita depresi bila dikombinasikan dengan pengobatan biasa seperti antidepresan dan psikoterapi. Jika digunakan bersamaan dengan bentuk pengobatan lain, pada satu penelitian di tahun 2016, terapi musik dapat membantu mengurangi pikiran obsesif, depresi, dan kecemasan pada penderita OCD.

Membuat Anda menjadi lebih bahagia

Dilansir dari Verywell Mind, musik dapat membantu meningkatkan gairan dan suasana hati. Sebuah penelitian mencoba meningkatkan suasana hati dengan mendengarkan musik positif secara sengaja dapat memberikan dampak positif dalam waktu dua minggu.

Meningkatkan kualitas tidur

Insomnia adalah masalah yang sering dialami orang dengan masalah kesehatan mental. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik klasik dapat menjadi solusi mudah untuk mengatasi gangguan tidur.

Dalam penelitian yang mencoba membandingkan antara partisipan yang mendengarkan musik klasik dengan yang tidak mendengarkan musik sama sekali sebelum tidur menunjukkan bahwa peserta yang mendengarkan musik memiliki kualitas tidur yang jauh lebih baik jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mendengarkan musik.

Mendengarkan musik diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Apabila Anda memiliki masalah kesehatan mental sebaiknya manfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi AI Care atau periksakan diri Anda ke psikiater dan psikolog untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. 

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!